Je denken positief omdraaien… Hoe doe je dat?

Eerlijk gezegd, een paar jaar geleden toen mijn relatie na 12 jaar uit ging, liep ik een tijdje rond met de beperkende overtuiging dat mijn leven ineens saai en eenzaam was. Maar die negatieve gedachten heb ik kunnen omdraaien en sinds die tijd voel ik me niet eenzaam meer en ervaar ik mijn leven als bruisend en avontuurlijk!

Je denken positief omdraaien… Hoe doe je dat?
1. Je bewust worden is de eerste stap: Merk het op als je op een bepaald gebied in je leven niet happy bent en onderzoek dan welke negatieve overtuigingen daaraan ten grondslag liggen, die gedachten herken je omdat je ze heel vaak denkt en gelooft.
2. Onderzoek de gedachte: Is het waar? Ik gebruik hiervoor graag The Work (Byron Katie) en help mensen hier mee in de Passietest.
3. Inzien dat deze beperkende overtuigingen je niet dienen en vervolgens de negatieve gedachten positief omdraaien. Mijn nieuwe overtuiging werd: Mijn leven is bruisend en avontuurlijk!
4. Zodra de oude gedachte weer opkomt dan zal dat niet goed voelen. Je kunt dit zien als leiding van je hogere wijze zelf dat jouw denken niet in alignment is. Op dit moment is het zaak zo snel mogelijk de gedachte positief om te draaien want als je het niet snel te pakken hebt dan ga je geloven in je verhaal en moet je jezelf eerst weer uit de put trekken. Bewust zijn van hoe je denkt en voelt is dus cruciaal.
5. De nieuwe positieve gedachten veel herhalen als je je goed voelt, vanuit die staat van zijn ben je krachtig.
6. Zoeken naar bewijzen dat die overtuiging meer waar is. Ik had bijvoorbeeld ook vaak een negatieve gedachte dat er niet genoeg liefde voor me was en toen ben ik juist gaan zoeken naar momenten dat ik door mensen geliefd werd (gebruik elke aanleiding!).
7. Vanuit dat nieuwe perspectief zul je je al beter voelen en vanuit die positieve ‘staat van zijn’ kun je geïnspireerde acties nemen om het leven te creëren zoals jij dat wil. Ik begreep bijvoorbeeld dat ik niet moet afwachten tot anderen mij uitnodigen om iets leuks te doen, maar dat ik zelf het initiatief moet nemen en van daaruit ontstaat wederkerigheid.

Yoga voor Serious Request ruim 500 euro opgebracht

Heart Alignment kwam eind 2017 in actie voor steun aan het goede doel van Serious Request: Zaterdag 23 December gaf ik een marathon dru yoga ontspanning-sessies.

Mensen die niet geen tijd hadden om te komen, konden met de youtube opname van de yogales voor serious request (online) meedoen.
Dankzij de donaties van yogastudenten en familieleden is er ruim 500 euro gestort op de rekening van Serious Request om daarmee het Rode Kruis te helpen om ouders en kinderen te herenigen. Dank je wel voor je bijdrage!

Geïnspireerde actie voelt goed

ACTIE!
Actie ondernemen is belangrijk. Zonder actie beweegt er niks, verandert er niks. Let op dat je actie onderneemt als je in de juiste ‘staat van zijn’ bent. Moe, overweldigd, gespannen of negatief? Actie ondernemen gaat moeizaam. Het gevoel van ‘moeten’ zorgt voor een worsteling. Onderneem dan geen actie. Zorg eerst dat je je weer goed voelt en ga er daarna voor! Alles wat je doet zal een succes zijn.

Zet je intentie
Voordat je in actie komt, bepaal je met welke intentie de actie gepaard gaat.
Zo bepaal je heel bewust wat je wilt creëren in je leven: wat jij WILT dat er gebeurt (het resultaat) en hoe je je wilt voelen tijdens het nemen van die actie of activiteit. Haal je voor ogen hoe je zou willen dat mensen reageren, hoe je wil dat het universum jou steunt, hoe je wil dat jij je voelt. Na het zetten van je intentie laat je het los en doe je gewoon je ding!
Deze ‘Yoga van actie’ is een universele wet: je doet wat je voelt wat je wilt doen. Je zet je intentie, vervolgens handel je en laat je het resultaat los.

In alignment
Intentie gezet en actie ondernomen? Probeer dan geen controle te houden over wat anderen ermee doen. Merk je dat iets je niet zint in de werkelijkheid zoals jij die waarneemt? Sleutel niet krampachtig aan die buitenwereld. Breng eerst jezelf in alignment met je hart. Focus bijvoorbeeld op licht, op vertrouwen, op het goede zien in jezelf of in de ander, vraag om hulp. Er zijn vele manieren jezelf af te stemmen op dat hogere wijze deel van jezelf. Vanuit deze plezieriger staat van zijn vind je vanzelf de juiste woorden en onderneem je acties die de situatie veranderen.

Neem geïnspireerde actie
Deze geïnspireerde actie is het tegenovergestelde van moeten en forceren. Het is een impuls die in je op komt, een verlangen iets te ondernemen, een innerlijk weten dat je dit moet doen. Het voelt natuurlijk aan, al kan het soms verrassend zijn. Het komt voort uit ‘zijn’: being versus doing. Je voelt een drijvende kracht die maakt dat je zin hebt om in actie te komen; een ingeving die goed voelt. Als je actie neemt, blijkt het te stromen, het gaat vanzelf.

Stop tolerating!

Vaak betrap ik me erop dat ik mezelf bekritiseer. Misschien herken je het wel. Het gebeurt al zodra je iets negatief labelt; een situatie, jezelf of een emotie. Bijvoorbeeld met de gedachte ‘ik ben niet goed genoeg’ . Als je iets negatief interpreteert heeft dat onmiddellijk effect op je staat van zijn. je creëert weerstand. Zodra je die negatieve gedachtes als ‘waar’ aanneemt activeer dat gelijk een berg aan negatieve emoties…

Hoe kun je hiermee omgaan? Voor mij is Bentinho Massaro een bron van inspiratie. Hij is een leraar in persoonlijke en spirituele ontwikkeling. Zijn manier van praten is heel direct en helder. Stop tolerating! zegt hij hierover, want laat je die eerste negatieve gedachte toe, dan krijg je meteen het hele pakket.

Oude pijn en oude verhalen
Hou op met het oproepen van oude pijn en oude verhalen. Zo heb ik vaak als kind het gevoel gehad dat ik niet geliefd was. Ik was bang dat ze me niet goed genoeg zouden vinden en niet van me zouden houden. Hierdoor zette ik me vaak in de slachtofferrol. Zelfdestructieve gedachten, waarvan je inmiddels weet dat ze niet waar zijn… Toch blijf je ze oproepen, door erover na te denken of erover te praten.

Stop the bullshit!
Stop the bullshit! zegt Bentinho dan. Hou op met die negatieve interpretaties over wat er in het verleden is gebeurd. Als negatieve gedachten de leiding nemen, is ons denken niet in lijn met ons hogere wijze zelf. Er is echt een verschil tussen dit wijze deel van jezelf en je gedachten. Als die gedachten waarheid voor je worden, terwijl ze dat niet zijn, ben je out of tune, out of alignment. Zodra je deze gedachtes accepteert, roep je die oude emotie weer op.

Word je bewust van negatieve gedachtes
Als je in staat bent die allereerste gedachte meteen te pakken, kun je het omdraaien. Dat begint door je bewust te worden, dat je het doet. In het begin schrik je daar van, dan kom je erachter hoe vaak je ervoor kiest jezelf negatief te interpreteren. Het lijkt even erger te worden als je het begint te herkennen. Zodra je het door hebt, stopt je flow en raak je gespannen en ongemakkelijk. ,,Wacht eens even, wat denk ik nu? Welke negatieve energie zend ik nu zelf uit? Wat maakt me dat ik me zo voel? Is dit wat ik wil? Wil ik mezelf angst aanjagen en mezelf zo behandelen?

Stop tolerating!
Nee, ik ben niet bereid dit gevoel of gedrag te tolereren. Stop tolerating! Wees niet te streng voor jezelf en probeer op een liefdevolle manier deze spiraal te doorbreken. Weet dat je kunt kiezen voor liefde voor jezelf. Straf jezelf niet af. Natuurlijk gaat dit proces niet van de één op de andere dag en vereist ‘t wel wat oefening. Je hebt dit gedrag immers al zolang volgehouden. Merk je dat je weer in die slachtofferrol schiet, draai de gedachte dan om en maak er een positieve perceptie van.

PS: meer weten over het omdraaien van negatieve gedachten? Lees dan dit verhaal

Passie & Law of Attraction

houten-harten-495x400

Al vaak heb ik het gezegd en ik blijf erop hameren: als je leeft vanuit je passies geeft dat een enorme energieboost! Jouw aandacht is dan gericht op dat wat vreugde en vervulling geeft en daarmee zend je positieve energie uit. Je bent in een ‘staat van zijn’ waarbij je een vibratie afgeeft met een hoge frequentie.

Energievibratie

Emoties verraden het niveau van jouw energievibratie. Als je blij en dankbaar bent, met waardering voor het leven, voor anderen en voor jezelf trek je goede ervaringen aan. Maar ben je moe of raak je anderszins uit balans, dan gaat je energievibratie omlaag. Positief denken is moeilijker. Je bent niet in tune met het universum.

Luister naar je emoties

Wanneer je op dat moment iets voor elkaar probeert te krijgen, blokkeer je de natuurlijke stroom van het universum. Je sluit jezelf af voor het ontvangen van overvloed. Luister naar dit signaal. Zorg goed voor jezelf en behandel jezelf liefdevol.

Als je lekker in je vel zit, gepassioneerd bezig bent en jezelf kunt zijn, creëer je geen weerstand. Je staat open voor de stroom van welzijn vanuit het universum. Je ontvangt inspiratie, creatieve ideeën, wijsheid, oplossingen en overvloed in allerlei vormen.

Houd je energie hoog

Volgens de Law of Attraction komt wat je uitstraalt bij je terug als een boemerang. Ben je gepassioneerd, dan ben je als een magneet. Wil je overvloed ervaren? Houd je energie dan zo hoog mogelijk. Hoe? Door positief aandacht te geven aan wat je wilt. Je energievibratie gaat dan onmiddellijk omhoog. Het is daarom belangrijk positief over jezelf te denken. Zeg tegen jezelf dat je het kan. Durf om hulp te vragen. Vraag het universum jou manieren te laten zien om te komen waar je wilt zijn.

Jij kiest waar je aandacht aan geeft

En weet dat jij de keuze hebt. Jij kiest elk moment waar je aandacht aan geeft. Zie je gebrek of zie je overvloed in je leven? Geef je jezelf een miserabel gevoel of ben je vol waardering?

Nelson Mandela kreeg steun en inspiratie door de woorden van het gedicht Invictus:

I am the master of my fate
I am the captain of my soul 

Je bent geen slachtoffer, tenzij je jezelf vertelt dat je slachtoffer bent. Kijk naar je eigen leven en ontdek de waarheid van dit statement. Gebruik jouw manier om je goed te voelen.

 

 

 

Creëer jouw ideale leven!

Hoe ziet jouw ideale leven eruit? Nee, niet dat van je vriend of wat je ouders van je willen. Jouw leven!

hart en meloen

Bepaal zelf je leven

Je vindt alleen geluk in je leven als je jezelf kunt zijn. Probeer je iemand anders te zijn, dan voelt dit niet goed. You be you. Of je dromen nou groot of klein zijn. Als jij gelukkig wordt van een kopje thee met uitzicht op je tuin is dat net zo goed als dat je een succesvol zakenvrouw wilt zijn. Belangrijk is dat je zelf bepaalt wat je wilt creëren. Het zetten van een intentie is het halve werk. Formuleer deze positief. Schrijf je intentie zo op dat deze een positieve emotie oproept.

Het universum wacht op jou

Jammer genoeg nemen veel mensen hier niet de tijd voor. Ze denken niet na over wat ze zelf willen. Sommigen zijn zich niet eens bewust van het belang. Anderen wachten tot het universum aangeeft wat hun levensdoel en dromen zijn. Terwijl het universum juist wacht op jou! Als jij bepaalt wat je wilt, kan het universum je dat geven.

Boodschappenlijst of verlanglijst des levens?

Je bent geboren met de volledige vrijheid te kiezen. Jij bent de schilder die bepaalt hoe het canvas van jouw ideale leven eruit ziet. Soms vertonen mensen uitstelgedrag en denken ze niet na over deze vraag. Pfft, te moeilijk. Het is nu eenmaal makkelijker je boodschappenlijstje samen te stellen voor de supermarkt, dan je lijst van verlangens voor je leven.

Maak een keuze vanuit je hart

Heb je de moeite genomen en een verlanglijst opgesteld? Focus dan niet op alles tegelijk, dan versplintert je aandacht. Misschien kun je wel wat hulp gebruiken om helder te krijgen wat je wilt. Waarom doe je niet mee aan de passietest? Doorloop samen met mij de test en kies bewust je top-5 passies: wat nu het belangrijkste is voor jou. Als passietest facilitator zie ik wanneer je twijfelt, in je hoofd gaat zitten of beperkingen voor jezelf opwerpt. Ik kan je helpen een keuze te maken vanuit je hart!

Wil je weten hoe ik zelf een keuze vanuit mijn hart maakte? Kijk dan dit filmpje: https://youtu.be/qoMytOeIE5k

 

 

Wil jij leven vanuit je passies?

hart en bordje

Je hebt vast wel eens gemerkt hoe het voelt gepassioneerd bezig te zijn. Je ervaart dan emoties als blijheid, geluk en vreugde. Als je bezig bent met je passies krijg je een gevoel van vervulling. Je hoeft niet eens een bepaald eindresultaat te bereiken. Elke stap, elke actie in de richting van je passie, geeft die vervulling.

Passietest

Een vriendin deed de passietest en ontdekte twee belangrijke passies: het opzetten van haar bedrijf en het ontwikkelen van haar eigen software. Twee maanden later begon ze als 51-jarige studente aan een eenjarige Master gespecialiseerd in het opstarten van een eigen bedrijf. Ze vindt het geweldig! Ze heeft zich niet laten tegenhouden door haar leeftijd, ook al is ze de oudste van de opleiding.

Energie gaat stromen

Zoals het voorbeeld al aantoont, geeft leven volgens je passies energie. Geef je hier positief aandacht aan, dan merk je dat energie stroomt en dingen je over het algemeen makkelijk afgaan. Zo heeft die vriendin bijvoorbeeld ook razendsnel een geschikte woonruimte nabij de universiteit gevonden. Als het even tegen zit, zorgt je passie dat je niet opgeeft. Je zet door en overwint obstakels. Je voelt een passie voor dat waar je van houdt; wat belangrijk voor je is en betekenis geeft aan je leven. Passies zijn daarom een sterke drijfveer.

PS: zin om jouw passies te ontdekken? Doe mee aan de passietest workshop op zaterdag 19 maart

Waarom is helder krijgen wat je wilt belangrijk?

Hart en blaadjes

Mensen krijgen niet wat ze willen, omdat ze niet weten wat ze willen. Hoe kun je een droom realiseren als je niet weet hoe die droom er uitziet?

Een schip zonder kompas

Soms lijken zoveel dingen leuk. Je ziet door de bomen het bos niet meer… Je aandacht is gericht op te veel verschillende zaken. Hierdoor versplintert je concentratie en verliest je energie aan kracht. Vaak doe je bezigheden half of ervaar je een gevoel van overweldigd zijn. Of laat je je meevoeren met wat anderen willen. Af en toe gaat dat zo ver dat je niet goed meer voelt wat je zelf wilt. Je laat je gaan als een schip zonder zeilen, zonder kompas, dobberend op de golven.

Eng

Het is ook best eng na te denken over wat echt belangrijk is. Stel je voor dat je uit je comfortzone moet komen! Dan moet je spannende dingen doen of bijvoorbeeld iets zeggen tegen vrienden dat je moeilijk vindt.

Negatieve overtuigingen

Heb je eenmaal bedacht wat je graag wilt, dan is de kans groot dat je jezelf tegenhoudt door negatieve overtuigingen. Je ziet enkel obstakels op je pad. Geld, leeftijd, opleiding, tijd… om maar eens wat te noemen. Opgeven is dan makkelijk.

Allemaal heel begrijpelijk, maar je doet jezelf wel tekort. Je bent meer bezig met het ‘hoe’ in plaats van het ‘wat’. Terwijl het ‘hoe’ begint te verschijnen als het ‘wat’ helder is.

Het WAT is altijd jouw eerste business. Laat je niet beperken door het HOE en laat het WANNEER over aan het universum.

Toen ik zelf een opleiding wilde doen, wist ik niet of ik genoeg geld zou hebben voor de hele studie. Toch lukte het me en kwam de opleiding op vele verschillende en soms verrassende manieren goed. Als je maar weet wat je wilt. Weet je niet wat je wilt, dan ben je vaak onbewust gefocust op wat je niet wilt en versterk je de negatieve kant.

Sommige mensen zeggen niet te weten wat ze willen. Toch vind je de antwoorden altijd in jezelf. Veel kracht ligt in het opschrijven. Zaken gaan dan vanuit je hoofd op papier. Begin maar eens, dan komen steeds meer dingen naar boven.

Oefening voor een positieve verandering:
Als je weet wat je niet wilt, weet je beter wat je wel wilt. Door je aandacht te richten op wat je wel wilt, maak je een enorme positieve shift!

Verdeel een stuk papier in twee kolommen. Schrijf bovenaan de linkerkolom: ‘Dit is wat ik niet wil.’ Rechtsboven schrijf je: ‘Dit is wat ik wel wil.’ Schrijf vervolgens in de linkerkolom zaken die je absoluut niet meer wilt ervaren, waar je gepassioneerd tegen bent. Geef jezelf permissie voluit negatief te zijn. Lees wat je hebt opgeschreven. Hoe voelt het? Draai vervolgens elke zin positief om in wat je wel wilt. ‘Ik voel me vaak onzeker en stel dingen uit’ wordt dan bijvoorbeeld: ‘Ik ben vol zelfvertrouwen en neem geïnspireerde actie.’ Als je de hele lijst hebt afgewerkt, lees je de zinnen in de rechterkolom. Hoe voelt dat? Beter toch? Streep nu de zinnen in de linkerkolom door. Met je nieuwe positieve uitspraken ga jij een nieuwe werkelijkheid creëren. Veel succes!

Laat je me weten of je deze blog waardevol vond? Kan in het reactieveld. Dank je!

Kerstboodschap

6453380593_834e6984f4_zHeb jij jezelf gemaakt? Of is er een grotere kracht aan het werk die ons verstand te boven gaat? Ik geloof dat we perfect geschapen zijn, voor altijd verbonden met die bron van liefde die in ons is en om ons heen.

Zijn we niet alle geboren met een unieke samenstelling van kwaliteiten en passies? Geen mens is hetzelfde. Het is geen toeval dat we houden van de mensen en dingen waar we van houden. Dat we ons aangetrokken voelen tot bepaalde zaken en talenten hebben, dingen waar we van nature goed in zijn. Of je nu goed kunt luisteren of juist goed kunt praten, goed studeren of handig, praktisch of zorgzaam bent. Het is allemaal waardevol, het ene niet beter dan het ander. Je zult merken dat je het gelukkigst bent als je het leven leidt dat bij jou past. Het is niet nodig om net als anderen te zijn. Jij bent uniek en je hebt alles wat je nodig hebt om jouw levensdoel te vervullen. Door te zijn wie je bent draag jij bij aan een groter geheel. Je hebt geen idee hoe jouw talenten en passies een hoger goed dien, maar als je je hart volgt voel je dat het klopt. Misschien geloof je niet dat je met een bepaald levensdoel hier bent, of weet je niet wat het is, toch heb je een doel, een richting nodig hebben in je leven om vervulling te ervaren. Je hart weet de waarheid en wijst je de weg. Volg je hart, volg wat je vreugde geeft, wat je belangrijk vindt, dat wat betekenis geeft aan je leven.

En wees gerust, ook als je van je pad afdwaalt heb je nog steeds een kompas om je de weg te wijzen. Elke crisis heeft een geschenk in zich. Het is een uitnodiging om weer bij onszelf te komen. Zoek naar gedachten die beter voelen. Voel naar binnen en vraag je hart naar wat je wel wilt. De perfectie van het universum is ongelooflijk, kijk naar de schoonheid van de natuur, het wonder van je lichaam.
Het leven zit vol wonderen als je je ogen er voor opent.

Hoopgevend is het om te weten dat licht sterker is dan de duisternis. Liefde is sterker dan angst. Je bent heel en compleet. Niets of niemand kan jou liefde ontnemen, het is wie je bent. Overvloedig in licht en liefde. Het is enkel het beperkte ego-denken dat ons in de illusie van afgescheidenheid houdt. Als we denken dat onze liefde en overvloed ons ontnomen kan worden, door dood of andere vormen van verlies, dan is dit een vergissing in ons denken. Elke negatieve gedachte maakt dat we ons ellendig voelen en dat is voor een reden, je ‘verkeerde’ denken weerhoudt je ervan om de natuurlijke stroom van welzijn, liefde, overvloed te ervaren. Ons innerlijk wezen, ons wijze hart weet dat het onwaar is. Luister naar de wijsheid van je hart, kies voor gedachten die goed voelen, kies voor een positieve focus en merk dat je lichaam en emoties onmiddellijk reageren met ontspanning en dat energie vrijer gaat stromen. Zet jouw deuren open door je denken in lijn te brengen met jouw hart en ontvang de inspiratie, creativiteit, liefde en overvloed die je geboorterecht is. Je weet dat het waar is want je voelt dat het klopt. Het voelt natuurlijker omdat het is wie je bent. Je kunt het nooit fout doen. Ook al is je denken negatief, dit maakt je niet slecht en tast je liefdevolle essentie niet aan. Je weerhoudt jezelf enkel van dat fijne gevoel van verbonden zijn en open zijn om te ontvangen. Waarom zou jezelf dat aandoen?

Elke moment is alsof we opnieuw geboren zijn:
We kunnen elk moment weer opnieuw kiezen.
We zijn vrij.

Mijn wens voor jou is dat je dit jaar de vreugde en vervulling vindt die al in jou is.

Met al mijn hart,
Bernardine