Je denken positief omdraaien… Hoe doe je dat?

Eerlijk gezegd, een paar jaar geleden toen mijn relatie na 12 jaar uit ging, liep ik een tijdje rond met de beperkende overtuiging dat mijn leven ineens saai en eenzaam was. Maar die negatieve gedachten heb ik kunnen omdraaien en sinds die tijd voel ik me niet eenzaam meer en ervaar ik mijn leven als bruisend en avontuurlijk!

Je denken positief omdraaien… Hoe doe je dat?
1. Je bewust worden is de eerste stap: Merk het op als je op een bepaald gebied in je leven niet happy bent en onderzoek dan welke negatieve overtuigingen daaraan ten grondslag liggen, die gedachten herken je omdat je ze heel vaak denkt en gelooft.
2. Onderzoek de gedachte: Is het waar? Ik gebruik hiervoor graag The Work (Byron Katie) en help mensen hier mee in de Passietest.
3. Inzien dat deze beperkende overtuigingen je niet dienen en vervolgens de negatieve gedachten positief omdraaien. Mijn nieuwe overtuiging werd: Mijn leven is bruisend en avontuurlijk!
4. Zodra de oude gedachte weer opkomt dan zal dat niet goed voelen. Je kunt dit zien als leiding van je hogere wijze zelf dat jouw denken niet in alignment is. Op dit moment is het zaak zo snel mogelijk de gedachte positief om te draaien want als je het niet snel te pakken hebt dan ga je geloven in je verhaal en moet je jezelf eerst weer uit de put trekken. Bewust zijn van hoe je denkt en voelt is dus cruciaal.
5. De nieuwe positieve gedachten veel herhalen als je je goed voelt, vanuit die staat van zijn ben je krachtig.
6. Zoeken naar bewijzen dat die overtuiging meer waar is. Ik had bijvoorbeeld ook vaak een negatieve gedachte dat er niet genoeg liefde voor me was en toen ben ik juist gaan zoeken naar momenten dat ik door mensen geliefd werd (gebruik elke aanleiding!).
7. Vanuit dat nieuwe perspectief zul je je al beter voelen en vanuit die positieve ‘staat van zijn’ kun je geïnspireerde acties nemen om het leven te creëren zoals jij dat wil. Ik begreep bijvoorbeeld dat ik niet moet afwachten tot anderen mij uitnodigen om iets leuks te doen, maar dat ik zelf het initiatief moet nemen en van daaruit ontstaat wederkerigheid.

Yoga voor Serious Request ruim 500 euro opgebracht

Heart Alignment kwam eind 2017 in actie voor steun aan het goede doel van Serious Request: Zaterdag 23 December gaf ik een marathon dru yoga ontspanning-sessies.

Mensen die niet geen tijd hadden om te komen, konden met de youtube opname van de yogales voor serious request (online) meedoen.
Dankzij de donaties van yogastudenten en familieleden is er ruim 500 euro gestort op de rekening van Serious Request om daarmee het Rode Kruis te helpen om ouders en kinderen te herenigen. Dank je wel voor je bijdrage!

Geïnspireerde actie voelt goed

ACTIE!
Actie ondernemen is belangrijk. Zonder actie beweegt er niks, verandert er niks. Let op dat je actie onderneemt als je in de juiste ‘staat van zijn’ bent. Moe, overweldigd, gespannen of negatief? Actie ondernemen gaat moeizaam. Het gevoel van ‘moeten’ zorgt voor een worsteling. Onderneem dan geen actie. Zorg eerst dat je je weer goed voelt en ga er daarna voor! Alles wat je doet zal een succes zijn.

Zet je intentie
Voordat je in actie komt, bepaal je met welke intentie de actie gepaard gaat.
Zo bepaal je heel bewust wat je wilt creëren in je leven: wat jij WILT dat er gebeurt (het resultaat) en hoe je je wilt voelen tijdens het nemen van die actie of activiteit. Haal je voor ogen hoe je zou willen dat mensen reageren, hoe je wil dat het universum jou steunt, hoe je wil dat jij je voelt. Na het zetten van je intentie laat je het los en doe je gewoon je ding!
Deze ‘Yoga van actie’ is een universele wet: je doet wat je voelt wat je wilt doen. Je zet je intentie, vervolgens handel je en laat je het resultaat los.

In alignment
Intentie gezet en actie ondernomen? Probeer dan geen controle te houden over wat anderen ermee doen. Merk je dat iets je niet zint in de werkelijkheid zoals jij die waarneemt? Sleutel niet krampachtig aan die buitenwereld. Breng eerst jezelf in alignment met je hart. Focus bijvoorbeeld op licht, op vertrouwen, op het goede zien in jezelf of in de ander, vraag om hulp. Er zijn vele manieren jezelf af te stemmen op dat hogere wijze deel van jezelf. Vanuit deze plezieriger staat van zijn vind je vanzelf de juiste woorden en onderneem je acties die de situatie veranderen.

Neem geïnspireerde actie
Deze geïnspireerde actie is het tegenovergestelde van moeten en forceren. Het is een impuls die in je op komt, een verlangen iets te ondernemen, een innerlijk weten dat je dit moet doen. Het voelt natuurlijk aan, al kan het soms verrassend zijn. Het komt voort uit ‘zijn’: being versus doing. Je voelt een drijvende kracht die maakt dat je zin hebt om in actie te komen; een ingeving die goed voelt. Als je actie neemt, blijkt het te stromen, het gaat vanzelf.

Stop tolerating!

Vaak betrap ik me erop dat ik mezelf bekritiseer. Misschien herken je het wel. Het gebeurt al zodra je iets negatief labelt; een situatie, jezelf of een emotie. Bijvoorbeeld met de gedachte ‘ik ben niet goed genoeg’ . Als je iets negatief interpreteert heeft dat onmiddellijk effect op je staat van zijn. je creëert weerstand. Zodra je die negatieve gedachtes als ‘waar’ aanneemt activeer dat gelijk een berg aan negatieve emoties…

Hoe kun je hiermee omgaan? Voor mij is Bentinho Massaro een bron van inspiratie. Hij is een leraar in persoonlijke en spirituele ontwikkeling. Zijn manier van praten is heel direct en helder. Stop tolerating! zegt hij hierover, want laat je die eerste negatieve gedachte toe, dan krijg je meteen het hele pakket.

Oude pijn en oude verhalen
Hou op met het oproepen van oude pijn en oude verhalen. Zo heb ik vaak als kind het gevoel gehad dat ik niet geliefd was. Ik was bang dat ze me niet goed genoeg zouden vinden en niet van me zouden houden. Hierdoor zette ik me vaak in de slachtofferrol. Zelfdestructieve gedachten, waarvan je inmiddels weet dat ze niet waar zijn… Toch blijf je ze oproepen, door erover na te denken of erover te praten.

Stop the bullshit!
Stop the bullshit! zegt Bentinho dan. Hou op met die negatieve interpretaties over wat er in het verleden is gebeurd. Als negatieve gedachten de leiding nemen, is ons denken niet in lijn met ons hogere wijze zelf. Er is echt een verschil tussen dit wijze deel van jezelf en je gedachten. Als die gedachten waarheid voor je worden, terwijl ze dat niet zijn, ben je out of tune, out of alignment. Zodra je deze gedachtes accepteert, roep je die oude emotie weer op.

Word je bewust van negatieve gedachtes
Als je in staat bent die allereerste gedachte meteen te pakken, kun je het omdraaien. Dat begint door je bewust te worden, dat je het doet. In het begin schrik je daar van, dan kom je erachter hoe vaak je ervoor kiest jezelf negatief te interpreteren. Het lijkt even erger te worden als je het begint te herkennen. Zodra je het door hebt, stopt je flow en raak je gespannen en ongemakkelijk. ,,Wacht eens even, wat denk ik nu? Welke negatieve energie zend ik nu zelf uit? Wat maakt me dat ik me zo voel? Is dit wat ik wil? Wil ik mezelf angst aanjagen en mezelf zo behandelen?

Stop tolerating!
Nee, ik ben niet bereid dit gevoel of gedrag te tolereren. Stop tolerating! Wees niet te streng voor jezelf en probeer op een liefdevolle manier deze spiraal te doorbreken. Weet dat je kunt kiezen voor liefde voor jezelf. Straf jezelf niet af. Natuurlijk gaat dit proces niet van de één op de andere dag en vereist ‘t wel wat oefening. Je hebt dit gedrag immers al zolang volgehouden. Merk je dat je weer in die slachtofferrol schiet, draai de gedachte dan om en maak er een positieve perceptie van.

PS: meer weten over het omdraaien van negatieve gedachten? Lees dan dit verhaal

Voel je verbonden, open en ontspannen

ontspannen in weiland

Misschien merk je het wel eens, vlak voor een yogales. Je lichaam voelt wat gespannen aan. Vaak denk je dat deze spanningen worden veroorzaakt door omstandigheden buiten jou om. Na de yogales gaat het beter. Je voelt je heel ontspannen, open en verbonden, zonder dat je situatie ook maar iets is gewijzigd. Door je te ontspannen, heb je zelf je staat van zijn veranderd en dat voelt goed. Niet de externe situatie zorgt voor dat nare gevoel, maar jouw gedachtes; de verhalen die je jezelf vertelt.

Zoek de verbinding

Jij bent zelf in staat je te verbinden met dat wat groter is dan jezelf. Of je deze kracht nou je bron, God, het universum, de natuur of je hogere wijze zelf noemt. Als je maar weet en voelt dat je meer bent dan alleen je lichaam en je emoties. Altijd ben je verbonden met deze kracht, totdat je jezelf afknijpt, dan lijkt de verbinding weg. Maak dan bewust contact. Zoek de natuur op, mediteer of ontspan, doe iets aardigs voor iemand anders, doe dat wat je vreugde en vervulling geeft, ga lekker sporten. Zo laat je de krampachtige aandacht op je denken los en open je jezelf. Je zit meteen lekkerder in je vel.

Wat doet de diepe ontspanning

Tijdens een diepe ontspanning ervaar je soms dat je één bent met de ruimte om je heen. De grenzen van je lichaam vervagen en je voelt je verbonden; heel en compleet, niet afgescheiden of eenzaam. Je wordt je bewust dat je alles hebt wat je nodig hebt. Er zijn geen tekorten, je ervaart vrede in het moment. Hoe de situatie in je familie, op je werk of met je gezondheid ook is, tijdens de diepe ontspanning komt je denken tot rust en kom je helemaal bij jezelf. Zonder de verhalen die je denken creëert, is er rust en voel je je goed.

PS: Als je gedachtes je in de weg zitten om je goed te voelen of lekker te slapen, zou je eens mijn dvd kunnen uitproberen. Met de bijgeleverde CD met mp3-bestanden kun je de diepe ontspanning zelfs in bed doen.

Wat ik leerde van mijn kapotte wasmachine

wasmachine hart

Mijn relatie was net uit. Ik woonde tijdelijk in mijn tuinhuis en als overbrugging van een nieuwe financiële situatie verhuurde ik mijn woonhuis. Gedurende mijn twaalf jaar lange relatie was ik verwend, want hij deed altijd de was, een klusje waar ik een hekel aan had. In mijn eentje stelde ik me voor hoe fijn het zou zijn een droger te hebben. Ik fantaseerde hoe makkelijk de was dan zou zijn op te vouwen. En hoe lekker het zou ruiken in mijn huis, met heerlijke zachte handdoeken binnen handbereik.

Let’s see how easy this can be!

Kort daarna, op een zaterdagmorgen, vertelde mijn huurster dat de wasmachine kapot was. Niet vreemd, voor zo’n oud beestje. “Hè, wat vervelend. Dit gaat veel geld en tijd kosten. Wat een gedoe om dit allemaal te regelen. Hoe ga ik dat oude ding naar de stort krijgen, dat is veel te zwaar voor mij’’, waren mijn eerste gedachten. Gelukkig had ik snel door hoe negatief ik de situatie benaderde en herinnerde me een uitspraak tijdens mijn coachingsopleiding. Je kunt kiezen de situatie vanuit een heel ander perspectief te zien met deze woorden: Let’s see how easy this can be!

Die gedachte voelde een stuk beter. Onmiddellijk kwam ik in actie. Via internet vond ik een tweedehands witgoedzaak met een Miele wasmachine en droger van 6 à 8 jaar oud, voor een lage prijs. Het bedrijf kon de machines de volgende dag leveren en monteren. Dat dit een zondagochtend was, vonden ze geen probleem. Voor € 300 inclusief voorrijkosten waren de machines geïnstalleerd, met een jaar garantie. De oude werd zelfs afgevoerd. Ongelooflijk! Binnen een uur had ik het voor elkaar!

Denken is een creatief proces

Ik deel deze ervaring om duidelijk te maken dat denken heel creatief is. Met gedachten scheppen we onze eigen werkelijkheid. We kiezen bewust of onbewust zelf de beelden die we voor de geest halen en welke gedachten we geloven. Uiteindelijk bepalen ze wat we voelen en uitstralen. Hiermee creëren de werkelijkheid die we waarnemen. Wees je daarom bewust van de woorden die je gebruikt in de verhalen die je jezelf en anderen vertelt.

PS: 24 uur na het slechtnieuws bericht van mijn huurster stonden we gezellig samen de was te doen en beide apparaten doen het nog perfect…

Bekijk ook bijgaande video met mijn wasmachine ervaring:

Levenslessen in tijden van crisis

Een crisis hoeft niet per definitie slecht te zijn voor iemand. Vaak leren we in slechte tijden belangrijke levenslessen en voelen we een groot verlangen en de wil om te veranderen.

Hand-Heart

Stress signalen genegeerd

Zo deed ik een jaar geleden de Passietest 1op1 met iemand die behoorlijk in de put zat. Tijdens zijn drukke en verantwoordelijke baan had hij alle signalen van stress genegeerd tot hij op 47-jarige leeftijd werd getroffen door een (lichte) herseninfarct. Hij was al jaren gescheiden en woonde in een veel te groot huis dat hij maar niet kreeg verkocht. Toen ik hem sprak was zijn denken en spreken voortdurend negatief en gefocust op wat hij niet wilde, niet bezat en niet meer kon.

Energieboost

Toch kreeg hij na het doen van de Passietest en een coachingsessie veel energie. Gelijk kwam hij in actie en belde zijn makelaar, terwijl ik op de bank lag bij te komen 😉 Eén van zijn top 5 passies was het hebben van een liefdevolle relatie. Al een week na de Passietest was hij in contact met een vrouw, die hij eerder had ontmoet, maar die toen nog niet klaar was voor een relatie. Ineens nam ze zelf contact met hem op!

In lijn met zijn passies

Vorige week appte hij om te vertellen dat zijn huis is verkocht. Hoera! Ook geniet hij nog steeds van zijn liefdevolle relatie. Verder is hij arbeidsongeschikt verklaard en met vervroegd pensioen, zodat hij met behoud van inkomen verder kan leven. Helemaal in lijn met zijn passies; waarin hij geen stressbaan meer wenste, maar wel genoeg geld om rond te komen en te kunnen reizen (in mei gaat hij naar Griekenland).

Nieuw leven

Inmiddels heeft hij een appartement in Barcelona gekocht op loopafstand van de zee en verdeelt hij zijn tijd tussen Barcelona en Madrid waar zijn vriendin woont. Hij voelt zich goed en positief. Fantastisch toch? Wat een enorme shift heeft die man gemaakt. Ik heb de tools aangereikt, en hij heeft ze in de praktijk toegepast en zelf zijn nieuwe leven gecreëerd!

Passie & Law of Attraction

houten-harten-495x400

Al vaak heb ik het gezegd en ik blijf erop hameren: als je leeft vanuit je passies geeft dat een enorme energieboost! Jouw aandacht is dan gericht op dat wat vreugde en vervulling geeft en daarmee zend je positieve energie uit. Je bent in een ‘staat van zijn’ waarbij je een vibratie afgeeft met een hoge frequentie.

Energievibratie

Emoties verraden het niveau van jouw energievibratie. Als je blij en dankbaar bent, met waardering voor het leven, voor anderen en voor jezelf trek je goede ervaringen aan. Maar ben je moe of raak je anderszins uit balans, dan gaat je energievibratie omlaag. Positief denken is moeilijker. Je bent niet in tune met het universum.

Luister naar je emoties

Wanneer je op dat moment iets voor elkaar probeert te krijgen, blokkeer je de natuurlijke stroom van het universum. Je sluit jezelf af voor het ontvangen van overvloed. Luister naar dit signaal. Zorg goed voor jezelf en behandel jezelf liefdevol.

Als je lekker in je vel zit, gepassioneerd bezig bent en jezelf kunt zijn, creëer je geen weerstand. Je staat open voor de stroom van welzijn vanuit het universum. Je ontvangt inspiratie, creatieve ideeën, wijsheid, oplossingen en overvloed in allerlei vormen.

Houd je energie hoog

Volgens de Law of Attraction komt wat je uitstraalt bij je terug als een boemerang. Ben je gepassioneerd, dan ben je als een magneet. Wil je overvloed ervaren? Houd je energie dan zo hoog mogelijk. Hoe? Door positief aandacht te geven aan wat je wilt. Je energievibratie gaat dan onmiddellijk omhoog. Het is daarom belangrijk positief over jezelf te denken. Zeg tegen jezelf dat je het kan. Durf om hulp te vragen. Vraag het universum jou manieren te laten zien om te komen waar je wilt zijn.

Jij kiest waar je aandacht aan geeft

En weet dat jij de keuze hebt. Jij kiest elk moment waar je aandacht aan geeft. Zie je gebrek of zie je overvloed in je leven? Geef je jezelf een miserabel gevoel of ben je vol waardering?

Nelson Mandela kreeg steun en inspiratie door de woorden van het gedicht Invictus:

I am the master of my fate
I am the captain of my soul 

Je bent geen slachtoffer, tenzij je jezelf vertelt dat je slachtoffer bent. Kijk naar je eigen leven en ontdek de waarheid van dit statement. Gebruik jouw manier om je goed te voelen.

 

 

 

Passies kunnen veranderen

hart met slot

Durf je voor jezelf niet uit te spreken wat jouw dromen en passies zijn, omdat je bang bent je vast te leggen voor de rest van je leven? Onterecht… Jouw passies gaan over het hier en nu; het enige moment dat er is. In het NU ligt je kracht en vermogen te kiezen. Net zoals omstandigheden veranderen, kunnen passies in de loop der tijd ook veranderen.

Wij zijn geboren om te creëren

Soms verandert de situatie op je werk, thuis of gebeurt er iets binnen je gezin en familie. Andere zaken worden dan ineens belangrijker. Wellicht merk je op dat moment dat je niet in staat bent voor je passie te kiezen? Vaak een teken dat je passies veranderen. Onderneem je geen actie? Misschien word je beperkt door een negatieve overtuiging of andere emoties. Of nieuwe dingen in je leven zijn belangrijker geworden. Dan is het opnieuw nodig helder te zijn over je toppassies. En als je eenmaal een droom hebt gerealiseerd, komt het verlangen op wat anders te verwezenlijken. We zijn immers geboren om te creëren!

Maak een keuze vanuit je hart

Sommige mensen maken voor zichzelf een bucketlist met wel honderd punten over wat ze graag willen. Hartstikke mooi, maar je kunt niet op alles tegelijk focussen, dan versplintert je aandacht. Om helder te krijgen wat je wilt, kan ik je helpen met het doorlopen van de passietest. Je kiest hierbij heel bewust je top-5: dat wat op dit moment belangrijk is voor jou. Tijdens de test zie ik wanneer je twijfelt, in je hoofd gaat zitten of beperkingen voor jezelf opwerpt en help je een keuze te maken vanuit je hart.

Leer focussen op wat je wilt

Als je wilt leven vanuit je passies en dromen ondervind je soms hindernissen. In plaats aandacht te geven aan wat je wilt, geef je, vaak onbewust, aandacht aan wat je juist niet wilt. Je aandacht is verkeerd gericht.

heart-book-by-Hazel-Marie

Gebrek en overvloed

Alles heeft twee kanten. Of het nu gaat over relaties, gezondheid, geld, leuk werk, een huis: je hebt het in je bezit of je hebt er gebrek aan. Als je bent gefocust op gebrek in plaats van overvloed, geef je aandacht aan wat je niet wilt. Je voelt negatieve emoties, verkramping en verlamming. Je bent vaak aan het worstelen en maakt je zorgen.

Focus op gebrek

Gefocust zijn op gebrek en negatieve aandacht geven, doe je als je piekert, krampachtig controle houdt, klaagt tegen anderen, jezelf vergelijkt met mensen, kijkt naar wat je niet hebt en praat over wat allemaal zo moeilijk is. Je ziet jezelf als slachtoffer en geeft anderen, een situatie of jezelf de schuld. Je stelt jezelf voor wat er allemaal mis kan gaan en ga zo maar door.

Focus op overvloed

Positief aandacht geven aan wat je wilt is enorm belangrijk. Stel dat je nu niet genoeg geld hebt, dan kun je toch gefocust zijn op overvloed. Je kunt kijken wat je wel hebt in je leven en dankbaarheid uiten. Of je voorstellen hoe fijn het is geld te hebben en van alles te kunnen kopen. Dankbaarheid is een belangrijke sleutel is tot overvloed. Zelf schrijf ik elke dag minstens drie dingen op waar ik dankbaar voor ben.

Hoe geeft je positief aandacht?

Positief aandacht aan iets geven, kan op veel manieren: positief erover denken, focussen op de oplossing in plaats van het probleem, je erin verdiepen door een boek te lezen, het op te zoeken op internet of er met andere mensen over praten. Ook kun je dankbaar zijn voor wat je hebt, dit benoemen en de overvloed in je leven waarderen. Of maak visualisaties en ga al dagdromend doen alsof je al hebt wat je wilt.

Wat je aandacht geeft groeit

Waar je aandacht aan geeft, dat groeit in je leven. Een universele wet die altijd geldt, of je aandacht nu negatief of positief gericht is. Jij bent degene die elk moment kiest waar je aandacht aan geeft. Welke gedachten en acties brengen jou dichter bij dat wat je echt wilt?

PS: Wil je meer leren over positief aandacht geven? Kom dan naar de passietest workshop op zaterdag 19 maart.